Comprendere l'estratto del fiore della passione
Estratto di passifloraproviene dalla pianta Passiflora incarnata, una vite rampicante originaria del sud-est degli Stati Uniti e di parti del Sud America. La passiflora prende il nome dalla struttura unica del fiore che ricorda la corona di spine di Cristo.
L'estratto è ottenuto dalle parti aeree essiccate della passiflora della vite fuori terra. La passiflora contiene una serie di sostanze fitochimiche tra cui alcaloidi come armana e armina, flavonoidi, cumarine, glicosidi e acidi fenolici. Si ritiene che i flavonoidi e gli alcaloidi forniscano benefici ansiolitici e sedativi.
Benefici per la salute dell'estratto di fiore della passione
Gli studi dimostrano che l’estratto della passione può offrire questi benefici per la salute basati sull’evidenza:
Riduce l'ansia e lo stress
- La passiflora aumenta l'attività dell'acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello, aiutando a ridurre l'ansia.
- Gli studi sull'uomo dimostrano che può ridurre i sintomi dell'ansia generalizzata paragonabili ad alcuni farmaci da prescrizione.
- Riduce al minimo anche l'ansia prima dell'intervento chirurgico e durante l'astinenza da oppioidi.
Promuove il rilassamento e il sonno
- I flavonoidi come la crisina nella passiflora hanno effetti sedativi per migliorare la qualità del sonno.
- Gli studi indicano che aumenta il tempo totale di sonno e riduce i disturbi del sonno.
- Ha lievi effetti narcotici per indurre calma e sonnolenza.
Migliora la salute dell'apparato digerente
- La passiflora è un rimedio tradizionale per problemi gastrointestinali come crampi, gonfiore e indigestione.
- Gli estratti mostrano attività antispasmodica che allevia gli spasmi della muscolatura liscia nell'intestino.
- Ha anche proprietà antinfiammatorie che riducono l'infiammazione intestinale.
Abbassa la pressione sanguigna
- L'estratto di fiore della passione inibisce l'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE) per allargare i vasi sanguigni.
- Questo effetto di vasodilatazione aiuta ad abbassare i livelli di pressione alta.
- Agisce anche come blando sedativo e ansiolitico che riduce lo stress e l'ipertensione.
Nel complesso, l’estratto di passiflora è noto soprattutto per ridurre l’ansia, migliorare la qualità del sonno, favorire la digestione e ridurre l’ipertensione lieve. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche sull’uomo.
Forme di estratto di fiore della passione
Sono disponibili diverse forme di estratto della passione:
Capsule e compresse
- Forme standardizzate più comuni contenenti dosi specifiche.
- Potenza concentrata e dosaggio conveniente.
- Prendi 500-1000 mg capsule 1-3 volte al giorno.
Estratti liquidi e tinture
- Prodotto immergendo il fiore della passione in alcool o glicerina.
- Ad azione rapida ma di potenza inferiore rispetto alle capsule.
- Utilizzare 30-60 gocce in acqua o succo fino a 3 volte al giorno.
Tè
- Prodotto mettendo in macerazione foglie e fiori essiccati.
- Fornisce effetti più leggeri e sottili.
- Prepara 1-2 cucchiaini per tazza di acqua calda e bevi 1-3 tazze al giorno.
Creme topiche
- Applicato sulla pelle per alleviare irritazioni, eruzioni cutanee o crampi muscolari.
- Fornisce lievi effetti localizzati.
Come prendere l'estratto del fiore della passione
I modi migliori per assumere l'estratto di passiflora includono:
- Le capsule assunte per via orale con acqua forniscono il dosaggio più coerente. Prendilo prima di andare a dormire per dormire.
- Le tinture liquide poste sotto la lingua consentono un assorbimento più rapido. Può essere aggiunto all'acqua.
- Il tè sorseggiato lentamente per favorire il rilassamento. Aggiungi miele o succo per mascherare il gusto amaro.
- Aggiunto a lozioni o creme e massaggiato sulla pelle per alleviare la pelle irritata o la tensione muscolare.
- Mescolato in frullati, acqua o succo per mascherare il gusto amaro di polveri o tinture.
- Non superare mai le dosi consigliate. Discuti la dose con il tuo medico se stai assumendo altri farmaci.
Il fiore della passione aumenta la dopamina?
Alcune prime ricerche suggeriscono che la passiflora può aumentare leggermente i livelli di dopamina nel cervello. La dopamina è un neurotrasmettitore che regola la motivazione, il piacere e i comportamenti guidati dalla ricompensa.
Uno studio del 1978 ha scoperto che gli alcaloidi arminici isolati dalla passiflora inibiscono l’enzima monoammina ossidasi (MAO) nel cervello. Il MAO degrada i neurotrasmettitori come la dopamina, quindi l'inibizione del MAO porta a livelli di dopamina più elevati.
Tuttavia, l’effetto della dopamina richiede concentrazioni elevate di armina che normalmente non si trovano nelle dosi standard. Quindi sono ancora necessarie ulteriori ricerche per verificare se gli estratti di passiflora possano aumentare significativamente la dopamina a normali dosaggi supplementari.
La passiflora abbassa il cortisolo?
La passiflora può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo sulla base di studi iniziali. Il cortisolo è il principale ormone dello stress nel corpo.
In uno studio del 2014, i pazienti odontoiatrici che assumevano la passiflora prima dell’intervento chirurgico avevano livelli di cortisolo salivare significativamente più bassi rispetto ai pazienti trattati con placebo. Il cortisolo abbassato indicava un effetto anti-ansia.
Un altro studio del 2011 ha anche scoperto che gli estratti di passiflora somministrati per una settimana riducevano significativamente i livelli di cortisolo durante la veglia negli adulti sani rispetto al basale. La riduzione del cortisolo aiuta a minimizzare i sintomi dell’ansia.
Quindi le prove indicano che la passiflora può abbassare il cortisolo, ma sono ancora necessari studi più ampi sull’uomo per confermare questi risultati iniziali sul cortisolo e sulla riduzione dell’ansia.
Precauzioni e possibili effetti collaterali
Quando prendi la passiflora, tieni a mente queste precauzioni:
- Evitare dosi elevate superiori alla quantità raccomandata per prevenire un'eccessiva sedazione.
- Non assumere con depressori come benzodiazepine o alcol poiché potrebbe aumentarne gli effetti.
- Interrompere l'uso almeno 2 settimane prima di qualsiasi intervento chirurgico programmato.
- Consultare il proprio medico prima dell'uso se si assumono sedativi o inibitori MAO.
- Le donne incinte o che allattano dovrebbero evitare la passiflora a causa della mancanza di dati sulla sicurezza.
Effetti collaterali potenziali ma rari includono vertigini, confusione, azione muscolare irregolare, coscienza alterata e vasi sanguigni infiammati. Interrompere l'uso se si verificano reazioni preoccupanti.
Quanto tempo occorre affinché l'estratto del fiore della passione funzioni?
L'estratto di passiflora impiega in genere 45-90 minuti per avere effetto se assunto per via orale in forme supplementari:
- Le capsule e le compresse devono essere digerite prima dell'inizio dell'azione, quindi gli effetti si manifestano dopo 60-90 minuti.
- Le tinture liquide poste sotto la lingua vengono assorbite più velocemente in 15-45 minuti.
- I tè funzionano in 45-60 minuti poiché l'acqua calda aiuta a estrarre rapidamente i composti benefici.
- Le creme topiche impiegano 20-30 minuti per alleviare il dolore localizzato quando applicate sulla pelle.
Per sperimentare i benefici ansiolitici e di miglioramento del sonno della passiflora, prendila circa 45-60 minuti prima dei periodi di forte ansia o prima di andare a dormire. Gli effetti durano per diverse ore.
Un'integrazione quotidiana costante fornisce i massimi effetti di riduzione dello stress. Quando lo utilizzi come aiuto per il sonno, attendi 1-2 settimane affinché i benefici completi si manifestino poiché i ritmi del sonno richiedono tempo per migliorare.
L'estratto della passione è tradizionalmente utilizzato per le sue proprietà lenitive e calmanti. La ricerca moderna sta ora recuperando terreno e convalidando alcuni dei suoi pubblicizzati benefici per la salute legati alla riduzione dell’ansia, al miglioramento della qualità del sonno, all’aiuto della digestione e alla riduzione della pressione alta. Tuttavia, sono ancora necessari studi clinici su scala più ampia sull’uomo per confermare ulteriormente l’efficacia e la sicurezza dell’integrazione con la passiflora. Se assunto nelle dosi e nelle forme adeguate, l’estratto di passiflora sembra essere generalmente ben tollerato dalla maggior parte degli adulti sani. Come con qualsiasi integratore a base di erbe, è importante essere consapevoli dei potenziali effetti collaterali e delle interazioni con i farmaci quando si utilizza la passiflora. Si consiglia di consultare un medico prima dell'uso, soprattutto in caso di gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci da prescrizione. Se stai pensando di incorporare l'estratto di passiflora nel tuo regime di benessere, assicurati di ottenere integratori di alta qualità da fonti affidabili.
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Riferimenti:
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