Dovresti prendere la vitamina D3 e K2 insieme?

Molte persone chiedono se dovresti assumere la vitamina D3 e K2 insieme. La risposta breve è sì. Ma perché questa combinazione è così efficace? Come lavorano insieme per promuovere la salute? Per capirlo, dobbiamo prima comprendere i ruoli e le funzioni di ciascuna vitamina individualmente prima di esplorare i potenti effetti della loro combinazione.

Vitamina D3, noto anche come colecalciferolo, è una vitamina liposolubile che svolge un ruolo chiave nella regolazione dei livelli di calcio e fosforo nell'organismo. Questo a sua volta aiuta a mantenere ossa e denti sani. La vitamina D3 viene prodotta naturalmente nella pelle quando esposta alla luce solare, ma molte persone non ricevono abbastanza luce solare, risultando in una carenza. La carenza di vitamina D3 può portare a problemi come l’osteoporosi, la debolezza muscolare e persino ad aumentare il rischio di malattie croniche come le malattie cardiovascolari e il diabete.

La vitamina D3 aiuta il calcio ad essere assorbito dal tratto digestivo nel flusso sanguigno. Senza un’adeguata vitamina D3, il tuo corpo potrebbe assorbire solo una piccola parte del calcio nella tua dieta, portando a malnutrizione ossea e muscolare.

Vitamina K2è un'altra vitamina liposolubile, anche se non è così conosciuta come la D3. K2 svolge un ruolo vitale nel dirigere il calcio dove è più necessario: ossa e denti. Aiuta anche a prevenire l'accumulo di calcio nei tessuti molli come le arterie, che può portare a calcificazioni dannose e problemi cardiovascolari.

La vitamina K ha due forme principali, K1 e K2. Mentre la K1 è coinvolta principalmente nella coagulazione del sangue, la K2 è responsabile della regolazione del calcio e del metabolismo osseo. La vitamina K2 attiva le proteine ​​che legano il calcio, garantendo che il calcio assorbito dal corpo sia diretto alle ossa anziché nelle arterie o nei tessuti molli.

La vitamina D3 ti aiuta ad assorbire il calcio, mentre la vitamina K2 assicura che il calcio arrivi nel posto giusto. Senza K2, il calcio potrebbe finire nelle arterie, il che potrebbe portare a condizioni come l’aterosclerosi o malattie cardiache. L'assunzione congiunta di D3 e K2 garantisce non solo un corretto assorbimento del calcio, ma anche un'adeguata distribuzione del calcio.

C'è uno studio interessante che dimostra questa dinamica. In uno studio clinico, i partecipanti che assumevano vitamina D3 e K2 avevano una densità minerale ossea significativamente più elevata rispetto a quelli che assumevano solo vitamina D3^[1]. Ciò suggerisce che la sinergia tra queste due vitamine può portare a ossa più forti e a un minor rischio di malattie cardiache.

Vantaggi unici di prenderli insieme

• Salute delle ossa: se presi insieme, D3 e K2 massimizzano l'assorbimento del calcio e la sua corretta deposizione nelle ossa. Uno studio del 2017 ha dimostrato che le persone che assumevano entrambe le vitamine avevano una densità ossea più elevata rispetto a quelle che assumevano la sola vitamina D3^[2].
• Salute del cuore: prevenendo l’accumulo di calcio nelle arterie, la vitamina K2 può ridurre la rigidità arteriosa e il rischio di malattie cardiovascolari. Un articolo di ricerca pubblicato sul Journal of Nutrition ha scoperto che le persone con un maggiore apporto di vitamina K2 avevano un rischio inferiore del 57% di morire di malattie cardiache^[3].
• Sinergia: la vitamina D3 può aumentare da sola i livelli di calcio, ma senza K2 il calcio potrebbe andare nei posti sbagliati. Quando aggiungi K2 alla miscela, agisce come una guida, dirigendo il calcio dai tessuti molli alle ossa.

• Capsule: questa è una delle forme più comuni, che combina D3 e K2 per comodità. Ad esempio, un prodotto popolare offre 5,000 UI di D3 e 100 mcg di K2 sotto forma di MK-7 (una forma più biodisponibile di K2). Le capsule sono facili da deglutire e solitamente forniscono una dose precisa.
• Gocce liquide: per coloro che preferiscono i liquidi o hanno difficoltà a deglutire le pillole, sono disponibili anche forme liquide di D3 e K2. Questi consentono di regolare facilmente la dose e sono spesso utilizzati da bambini o anziani.
• Softgel: un'altra forma conveniente, poiché entrambe le vitamine sono liposolubili, possono essere assorbite meglio. Molti prodotti softgel accoppiano D3 con K2 sotto forma di MK-4 o MK-7.
• Miscele in polvere: puoi anche trovare D3 e K2 in alcune miscele multivitaminiche in polvere che possono essere miscelate in un frullato o in un frullato.

Scegliere la forma giusta
Quando decidi quale modulo scegliere, considera quale è più conveniente per te. Capsule e softgel sono ottime opzioni se desideri un metodo di dosaggio facile e preciso, mentre le gocce liquide sono migliori per regolare il dosaggio. Poiché le vitamine sono liposolubili, le softgel possono essere assorbite meglio, ma la forma scelta dipende dal tuo stile di vita e dalle tue preferenze.

Assumere insieme vitamina D3 e K2 è più di una semplice buona idea: è una strategia per una salute migliore. Che tu stia cercando di rafforzare le tue ossa, proteggere il tuo cuore o semplicemente assicurarti che il tuo corpo assorba e utilizzi il calcio in modo efficace, vale la pena considerare questa combinazione. E con la varietà di prodotti disponibili sul mercato, puoi trovare la forma adatta alle tue esigenze, che si tratti di capsule, liquidi o softgel. Possiamo fornire vitamina k2 e vitamina D3 in polvere se hai bisogno di questa materia prima puoi contattarci all'indirizzosales@botanicalcube.com.