In questo articolo, esaminerò obiettivamente le prove sul fatto che l'erba di capra cornea agisca davvero per aumentare il testosterone.
Per prima cosa vedremo cosaerbaccia di capra corneaestrattoè e i suoi principali meccanismi di azione. Quindi analizzeremo gli studi sugli animali pertinenti e tenteremo di tradurre questi effetti nella fisiologia umana. Sebbene sembri influenzare positivamente alcuni aspetti del funzionamento sessuale maschile, quando si tratta di aumentare direttamente il testosterone, i dati sono meno convincenti. Come discuterò, altre misure sullo stile di vita potrebbero essere più consigliabili per coloro che lottano con un basso T.
Cos'è l'erba di capra cornea?
L'erba di capra cornea si riferisce a un numero di piante correlate nel genere Epimedium, conEpimedium Grandiflorumessendo la specie più comunemente usata in medicina. È stato impiegato per secoli nelle formule della medicina cinese volte a sostenere la salute riproduttiva maschile.
Le foglie dell'erba di capra cornea contengono una serie di composti attivi tra cui flavonoidi, polisaccaridi, steroli e alcaloidi. Il principale fitochimico bioattivo è un flavonolo chiamato icariina.
L'icariina è considerata un composto prenilfavonoide. Per questo motivo, il meccanismo principale dell'erba di capra cornea è essenzialmente il miglioramento della circolazione.
Ora diamo un'occhiata ad alcune ricerche chiave sugli animali e valutiamo la misura in cui questi effetti potrebbero aumentare i livelli di testosterone.
Esaminando la ricerca sugli animali
La maggior parte dei dati attuali che implicano l'erba di capra cornea come stimolatore del testosterone proviene da studi sui roditori:
Uno studio sui topi ha mostrato un aumento della produzione di sperma e dei livelli di testosterone dopo 30 giorni di somministrazione dell'estratto di erba di capra cornea. La dose era di 200 mg/kg di peso corporeo.
Uno studio sui ratti ha dimostrato che gli animali maschi castrati trattati con icariina purificata hanno riportato il ripristino del peso degli organi riproduttivi maschili e del testosterone sierico a livelli normali.
La ricerca sui conigli ha trovatoicariinaha migliorato la carenza di androgeni e la perdita ossea causata dal trattamento con glucocorticoidi.
A prima vista, questi risultati sembrano indicareerbaccia di capra corneaestrattoinfatti aumenta il testosterone negli animali maschi. Tuttavia, dobbiamo essere cauti quando tentiamo di estendere questi risultati agli esseri umani. Molti composti che mostrano effetti androgeni nei modelli animali non funzionano allo stesso modo nel corpo umano.
Collegamento degli effetti primari al testosterone
Mentre gli studi sugli animali sono intriganti, il principale meccanismo vasodilatatore diicariinasembra insufficiente per aumentare direttamente la produzione di testosterone e i livelli circolanti. Alcuni sostengono che i benefici per la salute sessuale siano più legati all'aumento del flusso sanguigno piuttosto che all'aumento degli ormoni maschili.
Tuttavia, è possibile che migliorando la circolazione agli organi riproduttivi, l'erba di capra cornea possa potenzialmente aiutare l'utilizzo del testosterone per il funzionamento sessuale. Senza un'adeguata erogazione del flusso sanguigno, il testosterone non può esercitare i suoi effetti sui tessuti bersaglio privi di un'adeguata perfusione.
Quindi, in questo modo indiretto, l'erba di capra cornea può consentire al testosterone esistente di funzionare in modo più efficiente. Ma l'aumento della produzione di testosterone stesso sembra improbabile data la sua modalità d'azione che inibisce la PDE.
Questa è una distinzione importante che molti sembrano sorvolare quando pubblicizzano l'erba di capra cornea per aumentare il testosterone e la vitalità maschile. Diamo ora un'occhiata ad alcuni studi umani chiave che aiutano a fare più luce.
Aumenta davvero i livelli di testosterone negli uomini?
Contrariamente alle affermazioni di marketing, le prove umane sull'erba di capra cornea non sono riuscite a mostrare proprietà definitive di aumento del testosterone:
In uno studio di 2 mesi su 55 uomini con disfunzione erettile, 900 mg al giorno di un estratto di icariina al 10% hanno migliorato significativamente i punteggi della scala della funzione erettile e la soddisfazione sessuale. Tuttavia, NON ha influenzato i livelli di testosterone.
Uno studio sulla sicurezza di 12 settimane su uomini che assumevano 1000 mg/giorno di un integratore di erba di capra cornea non ha mostrato effetti avversi o cambiamenti nei profili ormonali, incluso il testosterone.
La ricerca sugli atleti di sesso maschile non ha riscontrato alcun effetto di potenziamento sui livelli di testosterone con l'uso di un integratore di erbaccia di capra cornea per 10 settimane di allenamento. Anche le prestazioni sono rimaste invariate.
In uno studio su uomini sani, coloro che ricevono 1000 mg/giorno di un purificatoestratto di icariinanon ha visto alcun aumento significativo del testosterone sierico totale o libero rispetto al placebo dopo 24 settimane.
Quindi, sulla base degli attuali dati sull'uomo, le prove non indicano che l'erba di capra cornea agisca come stimolatore del testosterone negli uomini. Può migliorare la salute e la funzione sessuale maschile attraverso una migliore circolazione, ma non attraverso il miglioramento diretto del livello ormonale.
Cosa aumenta in modo affidabile il testosterone?
Mentre l'erba di capra cornea mostra il potenziale per aiutare il funzionamento erettile, cosa possono fare gli uomini per aumentare veramente la produzione di testosterone quando sono carenti? Ecco alcune strategie supportate dalla scienza:
Perdita di peso– Eliminare il grasso corporeo in eccesso e ottenere un fisico magro. Il tessuto adiposo contiene enzimi aromatasi che convertono il testosterone in estrogeni.
Esercizio– Sollevare pesi pesanti usando movimenti composti. L'allenamento di resistenza di tutto il corpo innesca il rilascio di testosterone.
Ottimizzazione del sonno– Ottenere 7-9 ore per notte, idealmente andare a letto presto. Il sonno di qualità migliora la produzione di T.
Riduzione dello stress– Gestire lo stress psicologico attraverso lo yoga, la meditazione, la socializzazione. Il cortisolo alto sopprime il testosterone.
Ottimizzazione dei nutrienti– Garantire un adeguato apporto di zinco, vitamina D, proteine, grassi essenziali. La carenza ostacola T.
Prescrizione TRT– Per il testosterone clinicamente basso, la terapia sostitutiva del testosterone sotto la guida medica può ripristinare i livelli.
L'ottimizzazione naturale del testosterone dovrebbe concentrarsi su un approccio olistico allo stile di vita piuttosto che fare affidamento su un singolo integratore. Consultare sempre il proprio medico per sospetti squilibri ormonali.
Conclusione
Sulla base della scienza attuale, l'erba di capra cornea non sembra aumentare significativamente i livelli di testosterone negli uomini. Sebbene possa aiutare nella funzione erettile e nella libido attraverso un miglioramento del flusso sanguigno del pene, i dati sull'uomo non mostrano effetti diretti di potenziamento del testosterone. Per il supporto a basso T, le misure dello stile di vita come l'allenamento di resistenza, la gestione dello stress, la qualità del sonno, l'ottimizzazione della nutrizione e il miglioramento della composizione corporea tendono ad essere più affidabili. Parla con il tuo medico per sviluppare un piano di trattamento personalizzato per eventuali carenze ormonali. Sebbene possibilmente benefica per il potenziamento sessuale, l'erba di capra cornea non dovrebbe essere vista come una panacea per aumentare il T.
Domande frequenti sull'erba di capra arrapata
D: L'erba di capra cornea aumenterà il testosterone per il bodybuilding?
A: Nessuno studio lo supporta direttamente aumenta il testosterone per la costruzione muscolare. Ma può aiutare a migliorare le prestazioni e il recupero migliorando la circolazione.
D: Funziona come la terapia sostitutiva del testosterone?
R: No, non è equivalente a TRT. L'erba di capra cornea non ripristinerà i livelli di testosterone negli uomini con una produzione ormonale clinicamente bassa.
D: Le donne possono usarlo per aumentare gli ormoni femminili?
A: Non ci sono prove che aumenti gli estrogeni o altri ormoni sessuali femminili. Gli effetti sono principalmente legati al flusso sanguigno.
Q: È sicuro da usare a lungo termine?
R: La sicurezza a lungo termine non è stata stabilita. Si consiglia di pedalare periodicamente. Interrompere l'uso se si sviluppano sintomi anomali.
D: Ci sono interazioni farmacologiche?
A: Icariin può interagire con gli inibitori della PDE5 come il Viagra e i farmaci per la pressione sanguigna. Consultare un medico prima di utilizzare integratori.
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Riferimenti:
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